przed treningiem

Dieta ściśle przestrzegana. Posiłkiem potreningowym jest 2-gi. Ogólnie jest tak, że ta kolejność, którą przedstawiłem nie jest ostateczna. Po za 1 i ostatnim posiłkiem pozostałe są "rotacyjnie. Trening siłowy jest o różnych porach ale przede wszystkim w godzinach popołudniowych (zdarza się też przed południem). Posiłki 2,3,4 są też modyfikowane. [...]

[...] *42 min biegania zwykłego *14 min interwały *15 min biegania zwykłego ćwiczenia na brzuch : wznosy nóg zwykłe brzuszki twister brzuszki na maszynie Biegało się cudownie, przed treningiem łyknęłam guaranę i nieźle mnie pobudziło - efektem jest trening ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. jajka, olej [...]

[...] rowerka stacjonarnego ćwiczenia na brzuch 3x15 powtórzeń * zwykłe wspięcia * podwójne wspięcia * przyciąganie kolan do klatki piersiowej * rowerek Dzisiaj się zdenerwowałam przed treningiem - tempo było konkretne pod czas jazdy aż lepiej się poczułam po. Dieta: 1.kurczak,ogórki zielone,olej lniany 2.kurczak, olej lniany, pieczarki 3.kurczak, [...]

[...] 20 kg x 48 brzuszki : 3x15 powtórzeń Uwagi: Trening wytrzymałościowy wykonany szybciej,ludzie się patrzyli jak na wariatkę chyba powinnam zawsze z kimś posprzeczać się przed treningiem - od razu więcej sił na treningu. a potem godzenie się i życie jest piękne :D ----------------------------------------------------------------- Dieta: [...]

Ciąg coraz konkretniejszy. Może trochę więcej węgli daj przed treningiem, to w łapach pozostanie moc.

[...] opuszczaniem 10powt -22,5kg / 10powt - 22,5kg / 8 powt - 15kg UWAGI : trening ciężki , zakwasy miałam na pośladkach po wykrokach , po za tym uderzyłam się w lewą nogę przed treningiem w wyniku czego trochę mi przeszkadzał ból przy wyciskaniu oj przy ostatniej serii turlałam sztangę - trochę bolesne. przy okazji dostałam ochrzan od [...]

-izolat wg braków w diecie -bela alanina przed i po treningu ok 2g mozesz wszystko dać przed w nietreningowe też ok 2x2g -bcaa przed treningiem -kreatyna przed i po treningu ok 5g w nietreningowe 5g jak chcesz w stałej suplementacji to codziennie 5g Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-21 21:06:39

przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]

Czy diałał Może pobudzał przed treningiem, ale po treningu z godzinkę się przekimać musiałem...

remi ja już mam papierek na wózki i teraz po firmie śmigam ale doje..... trening aż wymiotować mi się chciało i nad wc 5min kleczałem , 2x Shock Therapy przed treningiem to za dużo przy 1,5 miarki nie mam odruchów wymiotnych po trening Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-05 11:44:46

ale żeby sie dostała do mięśni musi najpierw do nich trafić... a najlepszy przepływ krwi jest na treningu więc kreatyne trzeba brać przed treningiem żeby jak najwięcej dostało się do mięśni....

o kurva jaka dyskusja ale gryps z kreatyną przed treningiem był najlepszy

słuchaj siedem ja cie rozumiem ze te dawki są malutkie w hooj bo są te 60mg kofy na 600mg które dawałem przed treningiem heh było tak ze z izikiem ćpaliśmy po 70mg efki więc.......

rano mono przed treningiem 2 miarki cp w nietreningowy rano mono albo cp obojetne

krete 10 gram ed no muscle pump 1 porcje dziennie przed treningiem a w dnt ? not ? bialko wiem - napisze jak kazdy fachowiec doradzajacy- w celu braków w diecie, braków w diecie nie bedzie, ale podbicie bialka bedzie no muscle tez brac 2-3 miechy ? krete tez 2-3 miechy ? jaki spalacz potem moze przejscia na cos innego koorwa macie glowy do [...]

Jednak posilek 2h przed treningiem to o wiele lepsza opcja niz 1h tylk onie ma sie tyle czasu nigdy

Według mnie jest trochę za mało tego nitro.Myślę że powinno być tak. W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem i do tego mono II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezpośrednio po treningu i do tego mono W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym [...]

Chcesz zobaczyc jak to u mnie wyglada ? Prosze bardzo 1. 100 g owsianych 4 jajka 5 gr oliwy 2.100 gr ryzu 125 gr piersi 20 gr oliwy 3. taki jak drugi TRENING przed treningiem super pump w trakcie trenigu sizeon po 50 gr carbo + 40 gr izolatu 4. 125 gr kaszy gryczanej 125 gr piersi 5. 100 gr 150 gr wolowiny 30 g orzechow wloskich 6. Twarog chudy [...]

[...] jest (wiem to po sobie, bo stosuję) Ultra Ripped (prawie ECA tylko, że bez aspirynki; cena około 100 z przesyłką do ciebie). Biorę 2 kapsy dziennie - jedna ok.30-40 min. przed 2 śniadankiem, a druga godzinę przed treningiem, po którym wyglądam jak mokra plama. UR też podnosi ciepłotę ciała, ale jest o połowę słabsze niż Therma (2 UR = 1 [...]

A ja bilem przed treningiem hahah i chvja wam w dupe